Die Revolution des Fastens - Fasten ohne auf Essen zu verzichten

Möchtest Du die Vorteile des Fastens nutzen, ohne auf Nahrung zu verzichten? Dann ist der Online-Kurs "Scheinfasten" genau das Richtige für dich! Beim Scheinfasten erfährst Du, wie Du mit gezielter Ernährung genau dieselben positiven Effekte des Fastens erreichst.


Gemeinsam erforschen wir in diesem Kurs die Grundlagen des Schein-Fastens. Du lernst wie Du Deinem Körper einen Nahrungsmangel nur vortäuschst und dennoch in den Fastenstoffwechsel gelangst. Dabei darfst Du dich täglich auf 3 leckere Mahlzeiten freuen. Du ernährst dich an nur 5 Tagen kalorienreduziert. Es wird auf tierisches Eiweiß sowie schnell resorbierbare Kohlenhydrate verzichtet.

Diese gesundheitlichen Vorteile können beim Scheinfasten erzielt werden:

  • Senkung des Blutdrucks
  • Senkung des Cholesterins
  • Gewichtsabnahme
  • Reduzierung von Entzündungen
  • Steigerung des Wohlbefindens
  • körpereigene Zellgeneration/Zellrecycling (Autophagie)
  • Zellverjüngung
  • Linderung Rheuma- und Arthrosebeschwerden

    • Das Schein-Fasten ist eine faszinierende Methode zur Förderung von Gesundheit und Wohlbefinden.

    Interesse? Schau gerne, wann das nächste Online-Seminar stattfindet.
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    "Fasten ist der Frühjahrsputz für den Körper."

    Das Schein-Fasten Programm kurz und knapp:

  • Vortäuschen eines Nahrungsmangels mit bestimmter Kombination von Lebensmitteln
  • wir fasten an 5 Tagen
  • der Körper schaltet ab Tag 2 in den Fastenstoffwechsel um
  • kein Abführen notwendig
    • Voraussetzungen:
  • für Gesunde Menschen die abnehmen möchten
  • nicht geeignet für Schwangere, Stillende, Menschen mit Gallensteinen, Essstörungen, Untergewichtige und Kinder
  • Für die Schein-Fasten Woche benötigst du entweder eins der beiden Bücher von Barbara Becker oder die App "5DO" (die kostenlose Variante hat lediglich 11 Gerichte, die Vollversion kostet einmalig 24,99 Euro zzgl. umfangreicher Rezeptepaket 19,99 Euro)
  • Five Days Only: Das Scheinfasten-Kochbuch mit 60 neuen Rezepten. Scheinfasten-Kochbuch
  • Five days only. Die Revolution des Fastens: Reduziere Bauchfett, aktiviere die Zellerneuerung und fühl dich jünger durch 5 Tage Scheinfasten. Scheinfasten - Revolution des Fastens
    • Ablauf:
  • während der 5 Schein-Fastentage treffen wir uns an 2 Abenden via Zoom
  • täglicher Austausch via WhatsApp (oder anderer Messenger)
  • jeder Teilnehmer meldet sich mindestens 1x täglich zu seinem Wohlbefinden in der Gruppe
  • gegenseitige Motivation in der Gruppe
  • Austausch zu Rezepten
  • Achtsamkeits-Tipps rund ums Essverhalten
    • Ziele:
  • Zellrecycling von alten abgestorbenen Zellen (Autophagie)
  • Wachstums-/Alterungsprozesse im Körper werden gestoppt
  • Gewichtsabnahme ohne Verlust von Muskelmasse

    • Die 5 Fasten-Tage im Überblick:

    TAG 1
  • ca. 1000 Kcal
  • max. 50 Gramm Kohlenhydrate
  • max. 25 Gramm Eiweiß
  • restliche Kalorien in Form von gesunden Fetten
    • TAG 2-5
  • ca. 700-800 Kcal
  • max. 50 Gramm Kohlenhydrate
  • max. 17 Gramm Eiweiß
  • restliche Kalorien in Form von gesunden Fetten

    • Was kann gegessen werden:
  • Kohlenhydrate: stärkearmes Gemüse und Obst (z.B. Beeren, Apfel, Grapefruit, Blumenkohl, Tomate, Zwiebel, Paprika, Aubergine, Zucchini, Salat, Pilze, Karotten, Apfel, Avocado,...)
  • Fette: Kokosöl, Leinsamen, Olivenöl, Pekanuss, Macadamia, Hanfsamen
  • Eiweiß: Chiasamen, Erbsen, Kichererbsen, Kokosjoghurt, Linsen, Mandeldrink, Nussmus, Macadamia, Pekanuss
  • Kräuter/Gewürze: Basilikum, Petersilie, Minze, Thymian, Ingwer, Salz, Pfeffer, Kurkuma, Zimt
  • Getränke: Wasser, Kaffee, ungesüßter Kräutertee, Früchtetee
    • Was ist tabu?
  • Nudeln, Brot, Reis, Zucker
  • tierische Produkte
  • Alkohol
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